Főoldal » Zöldségek

Zöldségek

Articsóka
Articsóka
Avokádó
Avokádó
Kelbimbó, bimbós kel
Bimbós kel
Bab, szárazbab, zöldbab
Bab
Brokkoli
Brokkoli

Burgonya, krumpli, pityóka
Burgonya

Cékla
Cékla

kukorica
Csemegekukorica
Endívia
Endívia
Édeskömény
Édeskömény
Fejeskáposzta
Fejes káposzta
Fekete retek
Fekete retek
Fejes saláta
Fejes saláta
Fokhagyma
Fokhagyma
Gombafélék
Gombák

Hagyma, vöröshagyma, lilahagyma, főzőhagyma
Hagyma

Karalábé
Karalábé

Karfiol
Karfiol

Kelkáposzta
Kelkáposzta

Zsázsa, kerti zsázsa
Kerti zsázsa

Kínai kel
Kínai kel
Lencse, vörös lencse
Lencse
Mángold
Mángold
Padlizsán, törökparadicsom, tojásgyümölcs
Padlizsán

Paprika, fűszerpaprika, pritamin, chili
Paprikafélék

Paradicsom
Paradicsom
Pasztinák
Pasztinák
Petrezselyem
Petrezselyem
Póréhagyma
Póréhagyma
Rebarbara
Rebarbara

Retek, hónapos retek
Retek

Sárgarépa
Sárgarépa

Sóska
Sóska

Spárga, asparagus
Spárga

Spenót
Spenót

Torma
Torma

Tökfélék
Tökfélék

Uborka
Uborka

Zeller
Zeller

Zöldborsó
Zöldborsó

A zöldség kifejezés konyhaművészeti műszó. Definíciója nem tudományos igényű, nagyrészt önkényes és szubjektív.

A lágyszárú növények bármelyik részét, ami emberi fogyasztásra alkalmas, zöldségnek nevezhetünk, kivéve a gabonaféléket, az olajos magvakat, fűszereket és a konyhai értelemben vett gyümölcsöket. A gombákat is zöldségeknek szokás tekinteni, holott azok teljesen más biológiai kategóriába tartoznak (valamikor a növények alá sorolták őket).

A zöldségek közül némelyiknek a levelét fogyasztjuk (például fejes saláta), másnak a szárát (spárga), gyökerét (sárgarépa), virágát (brokkoli), gumóját (fokhagyma) vagy éretlen, húsos magvait (zöldborsó, bab). A zöldségfélékhez tartoznak olyan növények is, amelyeknek botanikai értelemben vett gyümölcsét fogyasztjuk, ilyen az uborka, a tök, az avokádó, a paprika.

Mivel a „zöldség” nem botanikai kifejezés, nincs ellentmondás abban, hogy egy növényi rész botanikailag gyümölcs, de egyébként zöldségnek tekintjük. Régi könyvekben is találkozhatunk olyan nézetekkel, amelyben a dinnyét zöldségként, a paradicsomot gyümölcsként említik meg.

Általában a zöldségek inkább sósak vagy erősek, mintsem édes ízűek (néhány kivétellel, mint a rebarbara, sütőtök) vagy az óceániai kultúrákban elterjedt édes burgonya, a „kumara”.

A zöldségfélék az emberi táplálkozásban nem csak biológiai energiaforrást jelentenek, hanem az emberi szervezet számára kis energia-felvétel mellett sok biológiailag értékes tápanyagot is. Fogyaszthatók nyersen, sütve, főzve, párolva, önmagukban vagy más zöldségfélékkel, egyéb élelmiszerekkel együtt, így sokféle elkészítési módot kínálnak.

Tartósítással, akár konzerválva, akár szárítva, akár mélyhűtve, fogyasztási idejük meghosszabbítható. A zöldségfélék szárazanyag tartalma 5-25%-között ingadozik, melynek túlnyomó többsége szénhidrát. Ásványianyag-tartalmuk 1% körül van.

A legtöbb zöldségféle fehérjében szegény, kivétel a borsó, a bab és a földimogyoró, melyek 4-6%-ot tartalmaznak. Bennük a B12- és a D-vitamin kivételével az összes vitamin előfordul. Az egyes zöldségfélékben nagy mennyiségben jelen levő karotin szervezetünkben A-vitaminná alakul.

A szénhidrátokat cukor formájában tartalmazzák: 8-9% a sárga- és a görögdinnyében, zöldhagymában, míg a sárgarépa, a zöldborsó és a káposztafélék 4-6%-ot, a paradicsom 2-3%-ot tartalmaz.

A zöldségfélékben lévő ásványi anyagok könnyen emészthetők. Legnagyobb mennyiségben kálium található bennük, ezt követi a foszfor, a kalcium, a magnézium, a nátrium és a vas.

A savak a zöldségfélék ízének meghatározásában játszanak szerepet, de ez nem okoz minden esetben savanyúság érzetet. Például a sóska és a spenót szárazanyagának savtartalma egyaránt 10%, de a spenótban ez kötött állapotban van, ezért nem érezzük savanyúnak. A sóskában oxálsav található, a többi zöldségfaj savtartalmának nagyobb része alma-, illetve citromsav. Fontos még, hogy általában az érés folyamán a savtartalom csökken.